sábado, diciembre 15, 2007

Graduacion de Verano 2007


En el corazón de la comuna de Las Condes se encuentra el Parque Araucano, que sirvió en esta oportunidad como "dojo" para nuestra graduación de verano 2007.

El examen comenzó a las 10 de las mañana y se extendió por cerca de dos horas. Alrededor de 20 karatekas de todas las edades se dieron cita en la mañana del Sábado para el último examen del año.


Como es habitual, hubo un período de calentamiento y luego ejercicios de resistencia física. Luego vino un bloque de técnicas básicas seguido de kata y finalmente el kumité.

Como resultado del examen, se suma a los yudansha del dojo, el Dr. Francisco Barrientos (en la fila de pie, el segundo de izquierda a derecha)


Felicitaciones a todos los que ascendieron de grado y... Nos vemos en el Kanchugeiko!







viernes, diciembre 07, 2007

FUERA DE CONTROL

El karate es un deporte de contacto, pero curiosamente, y a diferencia de otros deportes donde también existe roce físico, rara vez podemos ver a alguien fuera de sus casillas o simplemente perdiendo el control de sus técnicas.

Lamentablemente existen oportunidades (como anoche) en que los karatekas pierden la paciencia y los kumités suben de tono hasta el punto de convertirse en peleas callejeras, adornadas de agarrones, empujones e insultos, comportamiento que claramente no corresponde a un dojo.

Si nuestro deporte consiste precisamente en tratar de golpear al compañero (con un control absoluto de las técnicas), ¿como se resuelve el problema de los ánimos caldeados durante un kumité, donde claramente las técnicas y la fuerza ocupada claramente sobrepasaron los límites permitidos y aconsejables?

Evidentemente es impresindible detener el combate... Pero que se hace después?

Las circunstancias pueden variar dependiendo de casa caso, pero en general uno se encuentra con que los ánimos siguen caldeados, hay recriminaciones entre los combatientes y se debe incluso recurrir a terceros para detener la gresca que a esas alturas ya parece una pelea callejera...

¿Hay que abuenar a los contrincantes?
¿Hay que dejarlos que vuelvan a limar asperezas por medio de un nuevo combate?
¿Habría que mandarlos a las duchas por falta de control?
¿Hay que sentarlos contra la pared como un niño chico en el colegio?

Dejo la inquietud lanzada.

miércoles, noviembre 28, 2007

Graduacion de Verano




Este Sábado 15 de Diciembre se realizará el Examen de Verano del dojo Goju Do. Proximamente se distribuirá la lista de los alumnos que deberán dar examen.

A prepararse!... y buena suerte a todos

Entrenando Kata

El sabado pasado (24 de noviembre) Sensei Andres hizo una clase especial de entrenamiento de kata. El elegido fue Gekisai Dai Ichi.


(Sensei Andres en zenkutsu dachi golpeando awase tsuki)

El kata fue desglosado y practicado en forma repetida por los alumnos, tal como hicieramos hace algunas semanas con el kata Saifa.


(Sempai Panchito, en zenkutsu dachi ejecutando gyaku tsuki)



(Daniela ejecutando "shuto uchi")

Estoy seguro que la practica será de mucho provecho para los que darán examen en Diciembre próximo.



video

miércoles, noviembre 21, 2007

Entrenando en tiempo caluroso


Estos dos ultimos días hemos tenido temperaturas que han superado los 33 e incluso los 34ºC situación completamente anómala para el mes de noviembre en Chile central.

Asi como toqué el tema del entrenamiento en tiempo frío, creo que es conveniente exponer algunos puntos claves para el entrenamiento en días de mucho calor.

Anoche comenzamos a entrenar a las 8PM, en el dojo que recién se había desocupado de la clase anterior. Aún hacía mucho calor (unos 28 o 29 ºC calculo yo) y las ventanas abiertas y el ventilador no ayudaban mucho a renovar el aire húmedo y oloroso que nos regalaran los alumnos que se acababan de ir.

Con esta temperatura, los ejercicios preliminares se limitaron mas bien a las elongaciones clásicas, y preparación de las articulaciones y tendones para el trabajo posterior. Este trabajo dura habitualmente entre 20 y 30 minutos, pero ayer fue relativamente corto (10 min), agregando 20 minutos de trabajo muscular y aeróbico intenso a la rutina técnica habitual... y creo que fue eso lo que "mató" a la concurrencia, antes de lo presupuestado.

El resultado de las flexiones de brazos, los abdominales, las sentadillas con diferentes tecnicas de "geri", los saltos con rodillas al pecho y la sesión de tsuki en shiko dachi dejaron a varios turulatos y sudando profusamente mucho antes de lo presupuestado.

En estos días de mucho calor, resulta crucial la apropiada hidratación, antes, durante y después del entrenamiento. Resalto el "durante" pues es importantísimo beber líquidos durante el ejercicio para mantener una adecuada temperatura corporal y un correcto funcionamiento de los músculos y otros organos internos.

De igual forma resulta importante que el instructor esté atento a los signos de agotamiento de sus alumnos. Tal como lo vimos anoche, el profesor a cargo le indicó a algunos que se detuvieran por algunos minutos o que se recostaran con los pies en alto para disminuir el malestar provocado por la deshidratación o el cansancio producido por el entrenamiento en el dojo que estaba muy caluroso.

Esto no debe considerarse como signo de debilidad o como falta de kimé o espíritu. Simplemente hay personas que toleran mejor el estress térmico y el ejercicio en tiempo caluroso que otros y es importantísimo que cada uno conozca sus propios límites físicos y sepa cuando es necesario hacer una pausa para recuperarse.

El karategi, tampoco facilita el entrenamiento en tiempo caluroso. La situación ideal para este tiempo es contar con un "gi" de verano, de una tela muy liviana. Existen algunos (como el Meikyo Ativix), fabricados con una mezcla de algodon y poliester y permiten una rapida evaporacion del sudor, a diferencia de los uniformes de algodon que absorben el sudor. Una alternativa menos ortodoja podría ser eliminar la parte superior del gi y entrenar en una camiseta de manga corta. Dejo la idea lanzada.

De cualquier forma, el entrenamiento estuvo entretenido (como siempre) y al final salieron todos caminando por sus propios medios, muy sudados, pero contentos.

martes, noviembre 13, 2007

Happy B-Day


El Domingo estuve de cumpleaños, pero el sabado en la noche nos juntamos el grupo de desconocidos de siempre a celebrar los "titantos".
Gracias por los regalos, la compañía y la amistad.

Un abrazo a todos.

viernes, noviembre 09, 2007

"Saifa para todos"

"Posicion de la garza", característica del kata Saifa

Así como habría discurseado algún político, anoche hubo "Saifa para todos". Demagógico tal vez, si se considera que Saifa es un kata que normalmente se enseña a alumnos que ya se encuentran a medio camino del cinturón negro...

La clase, a cargo mío, consistió en ejercicios técnicos destinados a aprender el kata Saifa. El propio, fue desmenuzado y cada una de sus partes fue analizada y practicada en forma concienzuda y repetida.

Creo que la misión se cumplió pues la gran mayoría de los participantes termininó entendiendo más que la simple "coreografía" del kata. Lamentablemente nuestra disponibilidad de tiempo en el Dojo es limitada y no nos fue posible terminar de revisar y practicar todos los bunkai, pero pienso que se hizo una gran avance hacia la comprensión y la aplicación de las técnicas de este difícil kata.

Para aquellos que recíen se vienen adentrando en el mundo del Saifa, encontrarán que este kata posee varias diferencias de fondo con los primeros. Así, sumado a los movimientos lineales de ataques y bloqueos de los katas de la serie "Gekisai Dai" , el Saifa propone técnicas más ortodojas y consideradas como clásicas del GojuRyu de Okinawa.

Desde la secuencia inicial aparecen elementos nuevos: librarse cuando nos han tomado de las muñecas y el movimiento de látigo del uraken, donde se requiere un adecuado balance entre la explosión del movimiento y la "tensión flexible"del codo y la muñeca, tan necesarios para la correcta ejecución de la técnica.

Se incorporan además bloqueos con las palmas de la mano abierta (shotei osae uke, chudan sukui uke), técnicas de evasión con el cuerpo (tai sabaki), barridos (ashi barai) y nuevos golpes como el tettsui uchi (golpe de martillo) y el morote tsuki (doble golpe de puño simultáneo), entre otros.

Aparece también por primera vez el mae geri realizado desde "la posicion de la garza", equilibrado en un solo pie y con el otro flectado y levantado, mostrando el claro origen chino de este kata (Kung Fu de la Garza Blanca, de la provincia de Fukien, China).

Tradicionalmente el Saifa se incorpora en el currículo de los alumnos con grados de gokyu (5to kyu o cinturón verde) o tan tarde como sankyu (3er kyu o cinturón café), pero tengo la impresión de que muchos de nuestros alumnos mas nuevos, a pesar de las dificultades técnicas que supone el Saifa, se beneficiaron mucho de su práctica.

martes, noviembre 06, 2007

Foro para el Dojo

Tenemos foro ciudadanos!

Ahora para comentar y escribir cosas referidas al Dojo, tenemos el siguiente foro:

http://gojuchile.foroactivo.com/

A registrarse y a usarlo! que para eso está...

lunes, octubre 29, 2007

El cumpleaños de JM

El jueves despues del entrenamiento fuimos a mi casa a celebrar el cumpleaños de José Miguel (había estado de cumple el martes anterior). Organizamos un asadito con unas buenas cervezas heladas para pasar la "sé" despues del entrenamiento.

En primer plano en la foto aparecen Mario, Andrés y Marcelo. Al fondo, Sensei Jorge, el cumpleañero y su "señora" y al último la Pame, tratando de entender donde pueden guardar tanta cerveza los karatekas! Luego aparecería Panchito, que veía de otro cumpleaños...

miércoles, octubre 10, 2007

Power Training

Aun estoy adolorido del entrenamiento del martes pasado. Y en esta oportunidad no se trata de dolores por golpes durante el entrenamiento... Se trata de ese agradable dolor muscular que se produce cuando los musculos han trabajado apropiadamente.

Sensei Jorge llegó el Martes y nos advirtió que la mano se venia pesada. Y la promesa fue cumplida con creces.

La clase comenzó con ejercicios de calistenia clasica, pero rapidamente cambiamos a sentadillas, flexiones de brazos y kakie te. Además hubo oportunidad de practicar tecnicas de manos y pies a full potencia con escudos acolchados que fueron sostenidos estoicamente por nuestros partners.

La sesión de abdominales no estuvo ausente y estuvo completada con diferentes tipos de entrenamiento de kumite. Comenzamos con combate por puntos, segido por lucha y por ultimo como la guinda de la torta: irikumi.

El entrenamiento fue realmente extenuante, pero fue incrible sentir el nivel de entusiasmo de todos los presentes. La conversacion, los comentarios y las bromas en las duchas estuvieron de primer nivel. Todo el mundo muy relajado e increiblemente con mucho bueno humor.

Parece que sensei Jorge estaba en lo cierto: El buen ejercicio físico si libera endorfinas!

Que se repita!

Onegaishimasu...

lunes, septiembre 03, 2007

Kumite de Jose Miguel

Kumite de José Miguel

Kumite de Andres Celedon

Kumité de Andres Celedon

Campeonato de Karate Shotokan

A proposito de karate deportivo, el sabado que recién pasó, un grupo de karatekas fuimos a mirar y participan de un campeonato de karate Shotokan (modalidad Shobu Ippon), que se realizó en el Estadio Croata en Vitacura.

Entre los participantes estuvieron Jael, José Miguel y Andrés. En la galería, Daniela, Pancho, Ignacio, Jorge R. y quie habla nos comíamos las uñas por cambiarnos de blanco y entrar al tatami a participar....

Fue una bonita experiencia donde recordamos las largas jornadas de campeonatos en el "Estadio Chile". Los resultados fueron los esperables para un grupo de karatekas que habitualmente no entrena karate deportivo. Pero lo importante fue la experiencia vivida y entender que para una participacion que de resultados es imprescindible entrenar tecnicas especificas de karate deportivo.

miércoles, agosto 22, 2007

Shiai Kumité



Ayer finalmente iniciamos el entrenamiento para la segunda mitad del año en el dojo. El grupo de alumnos era numeroso y prácticamente la mitad de ellos correspondía a cinturones negros. El resto eran “mudansha”, varios de ellos luciendo nuevos grados, después de la graduación del sábado pasado.

La clase estuvo enfocada en técnicas de shiai kumite (combate deportivo por puntos).




Luego de un rápido calentamiento y una prolongada sesión de elongaciones, Sensei Jorge nos pidió trabajar en parejas una serie de combinaciones de manos y manos y pies.

El primer ejercicio fue simple. Coordinación de distancia y velocidad, primero ensayando golpes de piernas (mae geri, mawashi ushiro geri y sus combinaciones) y luego golpes de manos.

La secuencia de manos practicada en esta oportunidad fue la clásica para un combate de puntos: yodan oi tsuki y chudan gyaku tski.... El clásico “un, dos”.




En la medida que fueron mejorando las distancias y los tiempos, comenzó a subir la energía de la práctica y empezaron a escucharse los primeros “kiai” en forma espontánea. A esas alturas el sudor ya aparecía a borbotones en las caras de casi todos los karatekas.

El broche de oro vino cuando a la secuencia anterior le agregamos un mawashi geri. La altura de la patada quedaba a “gusto del consumidor”.

El entrenamiento hizo pasar rápido la hora, pero no lo suficientemente como para saltarse una sesión de abdominales (ja ja ja). Fueron 60 y con tsukis alternados cada vez que subíamos contrayendo los abdominales.

Finalmente llegó el ritual de los saludos y los merecidos aplausos al instructor. Ya en las duchas se produjo la clásica exhibición de moretones, chichones en las canillas y nudillos enrojecidos: las heridas del combate que se muestran con orgullo, después de un entrenamiento duro.

sábado, agosto 11, 2007

Graduacion de Invierno 2007

La mañana de hoy sabado amaneció magnífica. Luego de varios días de temperaturas bajísimas e incluso nieve hoy tuvimos un día tibio y con mucho sol, especial para el examen de invierno.
El examen, como es habitual estuvo compuesto de 4 partes. El calentamiento estuvo a cargo de sensei Andrés, quien además se encargó de liderar el kihon (técnicas basicas).





Todos los cinturones negros de la escuela estuvieron presentes en el examen y además de supervisar las tecnicas se encargaron de corregir los detalles en los mas pequeños.



Una vez revisadas las tecnicas básicas y sus combinaciones, hubo varios minutos de preparacion física a cargo de sensei Jorge y a continuación de la ejecución de los diferentes kata, dependiendo del nivel de cada examinado.

El esfuerzo físico ya se empezaba a notar en todos los alumnos, quienes recibieron algunos minutos de descanso antes de continuar con la ultima parte del examen: el kumité.




El espiritu, la energía y el esfuerzo de los examinados fue excelente!

Felicitaciones a todos. El proximo fin de semana se realizará la entrega de diplomas y cinturones, durante la ceremonia oficial de graduacion.



(Participantes del examen de invierno 2007)

viernes, agosto 10, 2007

Primer examen del 2007

Mañana sabado 11 de agosto se realizará el primer examen del año, a las 10 am en nuestro dojo.
Luego vienen fotos y noticias.

viernes, junio 15, 2007

Entramiento en tiempo frio



Ayer en la noche entrenamos como es habitual a las 8pm. Habia terminado de llover y el frio se dejaba sentir. Yo calculo que la temperatura debe haber estado entorno a los 4 o 5 grados.

Afortunadamente nuestros colegas del taekwondo habian dejado el dojo "temperadito", asi es que no nos hizo la desconocida.

Sensei Andrés, que se encargó del calentamiento inicial, nos mantuvo saltando mientras haciamos los ejercicios preliminares, de forma de aumentar el ritmo cardiaco, acelerar la circulación y llevar sangre tibia más rapido a los extremos de las manos y los pies. A pesar de ya haber comenzado a sudar profusamente, sentía los dedos de los pies muy fríos.

Creo que en estas oportunidades es muy apropiado y necesario realizar ejercicios especiales para lograr que el cuerpo se caliente completamente.

Recuerdo que cuando estabamos mas niños y luego de varios minutos de rebote y de ejercicio aeróbico, nuestro sensei nos obligaba a sentarnos y masajear con las manos los dedos de los pies. El ejercicio consistia en frotar vigorosamente los dedos de los pies entre las palmas de las manos, masajear las plantas de los pies con los pulgares y hacer rotar manualmente cada uno de los dedos del pie, para terminar golpeando suavamente con las manos, las plantas y dedos del pie. El ejercicio daba resultados inmediatos y el piso de madera que solía sentirse muy frío, ya no lo parecía tanto.

De igual forma, si el lugar de entrenamiento no cuenta con calefaccion propia, es muy conveniente realizar un entrenamiento que nos mantenga en constante movimiento para evitar que se nos vaya enfriando el sudor. Son recomendables en este caso, todos los ejercicios en pareja que involucran forcejeo y/o lucha, por sobre aquellos donde sólo uno de los contrincantes realiza el trabajo mientras el otro recibe las técnicas.

En gojuryu existen varios ejercicios de este tipo, de combate cuerpo a cuerpo, lucha en el suelo y ténicas de inmobilización. Sin ir mas lejos el "kakie", resulta muy efectivo para mantener todo el cuerpo en trabajo constante, acompañado por respiracion del tipo "go".

El entranamiento de kata también resulta últil, en especial la repetición enérgica de ciertas partes del kata, cumpliendo el doble propósito de mantener el cuerpo en moviento y de practicar la forma y la tecnica más clásica.

El tiempo frío no debiera ser excusa para suspender el entrenamiento. Con un trabajo adecuado durante la clase y tomando las precauciones para evitar el enfriamiento cuando terminamos, no debieramos tener problemas de lesiones o resfríos.

viernes, mayo 04, 2007

Codigo de Etica del Dojo (Dojo Kun)

Este es el "Dojo Kun" de la IOGKF...
  • Respeta a los otros
  • Se cortés
  • Entrena tu mente y tu cuerpo
  • Practica a diario y protege el karate tradicional
  • Esfuérzate para alcanzar la "Esencia" del Goju Ryu
  • Nunca te rindas

viernes, abril 27, 2007

Entrenamiento Escuela GojuDo (Abril 2007)


Algunas fotos de un tipico entrenamiento en nuestro dojo...

Ignacio Rivera aperrando con los "multiples"


"Cinturones negros se quedan de pie... ... Elijan un compañero para hacer combate...." (y el resto: ...chuuu!)


Esperando el turno del combate con confianza!

"Kumite: Hajime!"

Jose Miguel: Bloquéate ésta, cabrito! -- Ignacio: Parece que me la comi!



"Listo! Que pase el siguiente! "

"Mañana me cuentas como te quedaron las piernas..."



El grupo de los Martes y Jueves (click sobre la foto para agrandar).

Todos con carita de cansados despues de una hora de entrenamiento muy entretenido a cargo de Sensei Jorge Rivera.


jueves, abril 26, 2007

Kihon, Irikumi y Kata: La trinidad inseparable del verdadero karate

Según lo que he observado la práctica del karate se podría clasificar en 4 diferentes “aproximaciones”.

La primera consiste en una clase de ejercicio gimnástico, casi como un simple programa de tonificación muscular o entrenamiento aeróbico.

La segunda forma es deportiva, orientada a la competencia, donde se ocupan guantes de box o guantillas, mascaras y otros protectores, y cuyo objetivo es ganarle al oponente por medio de golpes de pies y puños, los que acumulan puntos en base a algún conjunto de reglas preestablecidas. Como las reglas cambian de acuerdo a quien organice la competencia, el practicante de esta disciplina debe estar constantemente aprendiendo el nuevo reglamento que le permita acumular la mayor cantidad de puntos posibles.

La tercera y tal vez la mas espectacular de las formas del karate corresponde al karate de contacto. También se usan guantes y a veces otros tipos de protección, pero aquí no se busca la acumulación de puntos si no que directamente el “knock out” del oponente. Evidentemente es un espectáculo que cautiva a las masas entre los que destacan el Boxeo Tailandés, el K-1 y las peleas “Todo Vale”.

El cuarto tipo de aproximación a la practica del karate corresponde al “Budo” o arte marcial, también conocido como el camino (do) marcial, donde el karate mas que una disciplina corresponde a una forma de vida.

En este tipo de karate el objetivo evidentemente no es la acumulación de puntos en combates prearreglados, ni tampoco obtener medallas en los juegos olímpicos. Mucho mas simple que eso, consiste en desarrollar la capacidad física y mental de defender la vida propia, venciendo a un oponente a través de un solo golpe de puño o pie. En un sentido mas profundo estamos hablando de Bushido (el camino del guerrero), que es el karate moldeado por el espíritu de los antiguos guerreros samurai del Japón.

Para alcanzar este objetivo los practicantes del verdadero karate deben abnegarse a la práctica incansable de los fundamentos del karate: la trinidad inseparable del kihon, el irikumi y el kata (técnicas básicas, combate y formas).

La practica regular del kihon en sus diferentes combinaciones le enseñara al practicante a moverse, a encontrar las distancias correctas de bloqueos y ataques y a desarrollar las técnicas con velocidad y potencia.
















El irikumi por su parte pondrá a prueba la capacidad de concentración del karateca, quien tendrá que encontrar los momentos precisos y las distancias correctas para desarrollar eficientemente las tecnicas del kihon, en una situación donde el combate no ha sido prearreglado.


















Por ultimo la práctica regular y concienzuda del kata permitirá que el karateca practique todo lo anterior: movimiento, fuerza, velocidad, focalización de las técnicas, concentración mental, equilibrio, gracia y una vigorosa elegancia en sus movimientos.












Los elementos de esta trinidad son parte integral del entrenamiento en el Goju Ryu de Okinawa y la práctica excluyendo cualquiera de estos elementos es simplemente inconcebible.

Sólo a través de un entrenamiento riguroso y dedicado se puede alcanzar la comprensión y el dominio de las técnicas que nos ofrece el verdadero karate.

Nueva Casa... nuevos posts!

Nos cambiamos de casa, pero no de barrio.... Desde fines del 2006, nuestra escuela de karate GojuDo se cambió de casa. Seguimos en la misma calle (Cuarto Centenario), pero ahora convenientemente ubicados cerca de la rotonda Atenas, mas precisamente en el 4to piso del edificio donde está el Mosai Café (ja ja ja).



La escuela GojuDo trajo a sus viejos cracks a las nuevas instalaciones del Nampou Dojo (Dojo donse se practica Aikido en el 3r piso y karate, taekwondo, capoeira y otras artes marciales, en el 4º piso).

GojuDo incrementó su alumnado con los discipulos que tenía la escuela de karate Goju Ryu que mantenía Sensei Patricio Cifra y que estaba a cargo de Sensei Andrés Celedón (NiDan Goju Ryu IOGKF). La cantidad de alumnos ha ido en aumento de tal forma que se hizo necesario ampliar los horarios de entrenamiento, los que ahora ocurren de Lunes a Sabado, con clases que van de 19 a 20 horas para los juveniles y de 20 a 21 para los adultos. Los sabado las clases son de 10:30 y se extienden por 1 hora.
Es muy estimulante entrenar con el dojo lleno. Se respira la energía y se regenera la camaradería que siempre ha existido entre los karatekas de nuestro dojo.