miércoles, noviembre 28, 2007

Graduacion de Verano




Este Sábado 15 de Diciembre se realizará el Examen de Verano del dojo Goju Do. Proximamente se distribuirá la lista de los alumnos que deberán dar examen.

A prepararse!... y buena suerte a todos

Entrenando Kata

El sabado pasado (24 de noviembre) Sensei Andres hizo una clase especial de entrenamiento de kata. El elegido fue Gekisai Dai Ichi.


(Sensei Andres en zenkutsu dachi golpeando awase tsuki)

El kata fue desglosado y practicado en forma repetida por los alumnos, tal como hicieramos hace algunas semanas con el kata Saifa.


(Sempai Panchito, en zenkutsu dachi ejecutando gyaku tsuki)



(Daniela ejecutando "shuto uchi")

Estoy seguro que la practica será de mucho provecho para los que darán examen en Diciembre próximo.



video

miércoles, noviembre 21, 2007

Entrenando en tiempo caluroso


Estos dos ultimos días hemos tenido temperaturas que han superado los 33 e incluso los 34ºC situación completamente anómala para el mes de noviembre en Chile central.

Asi como toqué el tema del entrenamiento en tiempo frío, creo que es conveniente exponer algunos puntos claves para el entrenamiento en días de mucho calor.

Anoche comenzamos a entrenar a las 8PM, en el dojo que recién se había desocupado de la clase anterior. Aún hacía mucho calor (unos 28 o 29 ºC calculo yo) y las ventanas abiertas y el ventilador no ayudaban mucho a renovar el aire húmedo y oloroso que nos regalaran los alumnos que se acababan de ir.

Con esta temperatura, los ejercicios preliminares se limitaron mas bien a las elongaciones clásicas, y preparación de las articulaciones y tendones para el trabajo posterior. Este trabajo dura habitualmente entre 20 y 30 minutos, pero ayer fue relativamente corto (10 min), agregando 20 minutos de trabajo muscular y aeróbico intenso a la rutina técnica habitual... y creo que fue eso lo que "mató" a la concurrencia, antes de lo presupuestado.

El resultado de las flexiones de brazos, los abdominales, las sentadillas con diferentes tecnicas de "geri", los saltos con rodillas al pecho y la sesión de tsuki en shiko dachi dejaron a varios turulatos y sudando profusamente mucho antes de lo presupuestado.

En estos días de mucho calor, resulta crucial la apropiada hidratación, antes, durante y después del entrenamiento. Resalto el "durante" pues es importantísimo beber líquidos durante el ejercicio para mantener una adecuada temperatura corporal y un correcto funcionamiento de los músculos y otros organos internos.

De igual forma resulta importante que el instructor esté atento a los signos de agotamiento de sus alumnos. Tal como lo vimos anoche, el profesor a cargo le indicó a algunos que se detuvieran por algunos minutos o que se recostaran con los pies en alto para disminuir el malestar provocado por la deshidratación o el cansancio producido por el entrenamiento en el dojo que estaba muy caluroso.

Esto no debe considerarse como signo de debilidad o como falta de kimé o espíritu. Simplemente hay personas que toleran mejor el estress térmico y el ejercicio en tiempo caluroso que otros y es importantísimo que cada uno conozca sus propios límites físicos y sepa cuando es necesario hacer una pausa para recuperarse.

El karategi, tampoco facilita el entrenamiento en tiempo caluroso. La situación ideal para este tiempo es contar con un "gi" de verano, de una tela muy liviana. Existen algunos (como el Meikyo Ativix), fabricados con una mezcla de algodon y poliester y permiten una rapida evaporacion del sudor, a diferencia de los uniformes de algodon que absorben el sudor. Una alternativa menos ortodoja podría ser eliminar la parte superior del gi y entrenar en una camiseta de manga corta. Dejo la idea lanzada.

De cualquier forma, el entrenamiento estuvo entretenido (como siempre) y al final salieron todos caminando por sus propios medios, muy sudados, pero contentos.

martes, noviembre 13, 2007

Happy B-Day


El Domingo estuve de cumpleaños, pero el sabado en la noche nos juntamos el grupo de desconocidos de siempre a celebrar los "titantos".
Gracias por los regalos, la compañía y la amistad.

Un abrazo a todos.

viernes, noviembre 09, 2007

"Saifa para todos"

"Posicion de la garza", característica del kata Saifa

Así como habría discurseado algún político, anoche hubo "Saifa para todos". Demagógico tal vez, si se considera que Saifa es un kata que normalmente se enseña a alumnos que ya se encuentran a medio camino del cinturón negro...

La clase, a cargo mío, consistió en ejercicios técnicos destinados a aprender el kata Saifa. El propio, fue desmenuzado y cada una de sus partes fue analizada y practicada en forma concienzuda y repetida.

Creo que la misión se cumplió pues la gran mayoría de los participantes termininó entendiendo más que la simple "coreografía" del kata. Lamentablemente nuestra disponibilidad de tiempo en el Dojo es limitada y no nos fue posible terminar de revisar y practicar todos los bunkai, pero pienso que se hizo una gran avance hacia la comprensión y la aplicación de las técnicas de este difícil kata.

Para aquellos que recíen se vienen adentrando en el mundo del Saifa, encontrarán que este kata posee varias diferencias de fondo con los primeros. Así, sumado a los movimientos lineales de ataques y bloqueos de los katas de la serie "Gekisai Dai" , el Saifa propone técnicas más ortodojas y consideradas como clásicas del GojuRyu de Okinawa.

Desde la secuencia inicial aparecen elementos nuevos: librarse cuando nos han tomado de las muñecas y el movimiento de látigo del uraken, donde se requiere un adecuado balance entre la explosión del movimiento y la "tensión flexible"del codo y la muñeca, tan necesarios para la correcta ejecución de la técnica.

Se incorporan además bloqueos con las palmas de la mano abierta (shotei osae uke, chudan sukui uke), técnicas de evasión con el cuerpo (tai sabaki), barridos (ashi barai) y nuevos golpes como el tettsui uchi (golpe de martillo) y el morote tsuki (doble golpe de puño simultáneo), entre otros.

Aparece también por primera vez el mae geri realizado desde "la posicion de la garza", equilibrado en un solo pie y con el otro flectado y levantado, mostrando el claro origen chino de este kata (Kung Fu de la Garza Blanca, de la provincia de Fukien, China).

Tradicionalmente el Saifa se incorpora en el currículo de los alumnos con grados de gokyu (5to kyu o cinturón verde) o tan tarde como sankyu (3er kyu o cinturón café), pero tengo la impresión de que muchos de nuestros alumnos mas nuevos, a pesar de las dificultades técnicas que supone el Saifa, se beneficiaron mucho de su práctica.

martes, noviembre 06, 2007

Foro para el Dojo

Tenemos foro ciudadanos!

Ahora para comentar y escribir cosas referidas al Dojo, tenemos el siguiente foro:

http://gojuchile.foroactivo.com/

A registrarse y a usarlo! que para eso está...