miércoles, junio 11, 2008

Entrenamiento con Pesas


Ayer martes hubo clases de esas epopéyicas. A cargo de sensei Jorge y luego de un calentamiento con mucha técnica básica y harta elongación pasamos un entrenamienteo con sobrecarga: barras con peso. El promedio debe haber bordeado entre los 28 y 30 kilos, en funcion de la barra que cada uno escogió (yo agarré la mas livianita...)

El trabajo estuvo organizado en repeticiones de ejercicios cargando la barra con peso.

Tres series de ejercicio de piernas, compuestos por estocadas laterales, tensión isométrica (en shiko dachi), estocadas frontales (zenkutsu dachi), neko ashi dachi con mae geri y posteriormente sentadillas con salto.

Luego pasamos a trabajo de abdominales con barra al pecho y con repeticiones en pirámide de 10, 20, 30, 20 y 10 abdominales. Seguimos con flexiones de tripceps (a esas alturas ya no lograba contar cuantas flexiones ni cuantas repeticiones ) y finalmente bíceps.

El trabajo estuvo adornado de bufidos, resoplidos y respiraciones tipo kata Sanchin... (parecía que estabamos en una sala de parto... ja ja ja)

Bromas a parte el trabajo estuvo durísimo, pero todos lograron completar la clase.

Felicitaciones a todos por el esfuerzo!